在2020年07月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
75 公斤
最近减少: 20 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1739 千卡
|
脂肪: 78.60克 | 蛋白质: 104.07克 | 碳水物: 156.82克.
早餐: Овсяная каша из цельного зерна ❤, Село Зеленое Творог Зерненый 5%, Champion Чернослив без Косточек, Пятерочка Яблоко Красное. 午餐: Кальмар Отварной, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Алтайская Сказка Крупа Полба, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Чистая Линия Птичье Молоко Пломбир в Бельгийском Шоколаде, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Сарафаново Кефир 3,2%. 更多的......
|
|
2880 千卡
|
运动:
游泳（慢速） - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 小时 和 12 分钟, 休息 - 10 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
|
|