zhraken的日记, 2020年07月20日

Подкожный жир 22.4%
Висцеральный 1.0

Ог 86.5 -1.5
От 66 -1
Об 97 -0
Пб 53.5 -1
Лб 53 -0.5
Пи 36.5
Ли 36.5

ОТЧЁТ 13.07.20▪️19.07.20🔻
◽Среднесуточная норма калорий: 1701 из 1700 👍
◽Среднесуточный расход калорий за счёт физической активности: 530 (+80)
◽Среднесуточное количество шагов: 9700 (+1200)

🏃‍♀️ 4 тренировки по бегу (36км)
🧘‍♀️ 2 занятие йогой
🏋️‍♀️ 2 силовых тренировки

Ну, конечно, сиськи, досвидос. Их и так не было, теперь ещё меньше.
Я молодец на прошедшей неделе. Следующую ждёт увеличение суммарного километража в пробежках, минимум 40 км должна набегать.

Мне нравится, что происходит с моим телом и самочувствием.

Калорийность оставляю прежней 1700кк, увеличиваю физическую активность.

58.6 公斤 最近减少: 5.4 公斤.    还有: 1.6 公斤.    饮食准则: 100％.

---

2906 千卡

脂肪: 132.96克 | 蛋白质: 81.43克 | 碳水物: 378.21克.   早餐:  Клубника с сахаром, Геркулес Овсяные Хлопья, Мария Рогалик с Вареной Сгущенкой, Пестравка Молоко 3,2%,  Творог 5%, Orion Choco Pie Dark, Домик в деревне Молоко 3,2%, Красный Октябрь Какао Порошок. 午餐:  Огурец (с Кожурой),  Фаршированные перцы, Coca-Cola Кока-Кола Ванилла ,  Пшеничный Хлеб, Inza Йогурт 2.5 Киви. 晚餐:  Медовик крем,  Медовик. 更多的......

1969 千卡

运动: 跑步 - 10公里/小时 - 58 分钟, 休息 - 16 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 7 小时, Google Fit - 0 分钟. 更多的......