在2020年07月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
84.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
995 千卡
|
脂肪: 38.20克 | 蛋白质: 87.56克 | 碳水物: 72.64克.
早餐: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Чай с Лимоном и Сахаром, Русский Хлеб Хлеб Столичный, Великолукский Мясокомбинат Колбаса Любительская, Куриное Филе Вареное, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Жареное Яйцо без Жира. 午餐: Haas Мульти-Витамин с Апельсиновым Вкусом, Укроп, Кальмар Отварной, Суп Куриный с Вермишелью. 晚餐: Кальмар Отварной. 小食/其他: Нектарин. 更多的......
|
|
3485 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 15 分钟, 徒步旅行 - 2 小时 和 25 分钟, 休息 - 11 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
|
|