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lenavorobeva60
日记
2020年07月20日
lenavorobeva60的日记, 2020年07月20日
lenavorobeva60的个人资料
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在2020年07月20日体重纪录(没有日志纪录)
95 公斤
最近减少:
4.7 公斤
.
还有:
27 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年07月20日:
1289 千卡
脂肪: 52.48克 | 蛋白质: 63.44克 | 碳水物: 137.76克.
早餐:
Ржаной Хлеб, Кабачки Тушеные, Свиной Фарш (Приготовленный), Ржаной Хлеб, Дело Вкуса Перец Фаршированный Овощами и Рисом.
午餐:
Ржаной Хлеб, Суп Овощной.
晚餐:
Омлет или Яичница с Овощами.
更多的......
2838 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 47 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 42 分钟, 休息 - 14 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.5 公斤
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