TonyFar的日记, 2013年07月4日

在2013年07月4日体重纪录（没有日志纪录）

97.4 公斤最近减少: 12.6 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2013年07月4日:

2973 千卡

脂肪: 130.76克 | 蛋白质: 106.88克 | 碳水物: 342.25克. 早餐: Puffet havre First Price, fruitland syltet�y, milk Q lett 1% fett. 午餐: Tomatbønner Eldorado 100g, Tunafish in oil Eldorado. 晚餐: stabbur-makrell 25g, Fransk kornbrød 35g. 小食/其他: Isostar Banan, Youghurt bananachips 225g, Energibar DRIV 50g, Golden Delicious AlpeGolden 220g. 更多的......

2812 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时和 30 分钟. 更多的......

一星期增加5.6 公斤

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