在2013年07月3日体重纪录（没有日志纪录）
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63.0 公斤
最近减少: 11.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2933 千卡
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脂肪: 97.89克 | 蛋白质: 190.81克 | 碳水物: 297.61克.
早餐: Brown Cow 0% Fat All Natural Greek Yogurt - Strawberry, Egg, Egg White , Oscar Mayer Turkey Bacon, Dunkin' Donuts Coffee, natures bounty FISH OIL 1000MG , Instant Oatmeal, Cinnamon , Kretschmer Wheat Germ, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries. 午餐: Zucchini , Yellow Summer Squash, Cucumber (with Peel) , Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Publix Green Bell Pepper, Publix Red Bell Pepper, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Carrots , Fred Meyer Lite Ranch. 晚餐: Green Snap Beans (Drained Solids, Canned), Tyson Foods 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts, Pinto Beans (Mature Seeds, Canned) , Pork Loin (Tenderloin) , Hunt's Bold BBQ Sauce. 小食/其他: Red Robin Mango Margarita, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Skinnygirl Sangria, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Creatine Purblue Creatine, Body Fortress Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Crisco Pure Canola Oil. 更多的......
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2771 千卡
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运动:
休息 - 3 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 家务 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加4.4 公斤
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