nisaash的日记, 2020年07月19日

在2020年07月19日体重纪录（没有日志纪录）

47 公斤最近减少: 3 公斤. 还有: 2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年07月19日:

516 千卡

脂肪: 24.35克 | 蛋白质: 44.25克 | 碳水物: 29.51克. 早餐: Kuning Telur Matang, Telur Rebus. 午餐: Ikan Tongkol, Wortel Dimasak. 晚餐: Telur Rebus. 小食/其他: Apel. 更多的......

1540 千卡

运动: 烹饪 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.1 公斤

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