DrBHenderson的日记, 2013年07月3日

在2013年07月3日体重纪录（没有日志纪录）

70.7 公斤最近减少: 14.6 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年07月3日:

2352 千卡

脂肪: 35.44克 | 蛋白质: 124.72克 | 碳水物: 334.96克. 早餐: Corn Flakes (Low Sodium), Kashi Indigo Morning Cereal, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Blueberries. 午餐: Odwalla Nourishing Food Bar - Berries GoMega, Quaker Instant Oatmeal - Lower Sugar Apples & Cinnamon. 晚餐: salmon sashimi rice bowl. 小食/其他: Beachbody Chocolate Shakeology 2012, Beachbody Whey Protein Powder - Vanilla, Odwalla Nourishing Food Bar - Berries GoMega. 更多的......

3030 千卡

运动: Asylum 2: Power Legs + Abs - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一个星期减少3.8 公斤

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