anastasiak77的日记, 2020年07月18日

在2020年07月18日体重纪录（没有日志纪录）

55 公斤最近减少: 5 公斤. 还有: 9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年07月18日:

1006 千卡

脂肪: 36.07克 | 蛋白质: 49.04克 | 碳水物: 122.20克. 早餐: Яблоки Бабушки Смит, Myllyn Paras Каша Овсяная «Био-Био» с Овсяными Отрубями. 午餐: Махеевъ Кетчуп Чили, Радость Вкуса Сыр Лёгкий 35%, Лаваш. 晚餐: Ярче Курица Запечённая, Петрушка. 小食/其他: Ласунка Мороженое "Светофор", Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир. 更多的......

1786 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时和 42 分钟, 滑旱冰 - 30 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 40 分钟, 休息 - 15 小时和 8 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一星期增加0.2 公斤

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