在2020年07月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
84.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 9.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1238 千卡
|
脂肪: 40.58克 | 蛋白质: 74.64克 | 碳水物: 138.49克.
早餐: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Шампиньоны Тушеные, Кабачковая Запеканка, Чай с Лимоном и Сахаром, Киржачский Молочный Завод Йогурт из Фермерского Молока 3%, Огурец (с Кожурой), Зеленый Перец, Капуста, Мореслав Крабовое Мясо, Морковь, Махеевъ Хрен Столовый, Перцы Халапеньо (Консервированные, с Жидкостью), Свекла с Чесноком и Майонезом, Самбери Котлета из Свинины. 午餐: Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Киржачский Молочный Завод Йогурт из Фермерского Молока 3%, Капуста, Зеленый Перец, Огурец (с Кожурой), Мореслав Крабовое Мясо, Ашан Уха по-Фински со Сливками. 晚餐: Кофе с Молоком, Роллтон Пюре Картофельное с Сухариками, Свиная Корейка (Вырезка), Киржачский Молочный Завод Йогурт из Фермерского Молока 3%, Огурец (с Кожурой), Помидоры. 小食/其他: Orion Choco Pie Чёрная Смородина , Замороженная Вишня, Яблоко Зеленое. 更多的......
|
|
2796 千卡
|
运动:
洗碗 - 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 清洁 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|