在2020年07月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1858 千卡
|
脂肪: 81.42克 | 蛋白质: 108.62克 | 碳水物: 186.19克.
早餐: Кофе с Сахаром, Галичина Йогурт Карпатський без Цукру, Розумний Вибір Цукор, Овсяные Хлопья, Льняные Семена, Корица, Яйцо, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Кабачки, Яйцо. 午餐: Персики, Красные Помидоры, Грецкие Орехи, Фундук, Миндаль, Черника, Булкин Булочка Бутербродная , Свинина Отварная. 晚餐: Лук, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Галичина Йогурт Карпатський без Цукру , Творог 5%, Молокія Молоко 2,5 %, Шампиньоны, Лук, Морковь, Яйцо, Куриная Грудка, Морковь, Лук, Молокія Молоко 2,5 %, Яйцо, Шампиньоны, Куриная Грудка. 小食/其他: Хлібці Удальці Хлебцы Ржаные, Галичина Йогурт Карпатський без Цукру , Кофе с Сахаром, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
2149 千卡
|
运动:
羽毛球 - 30 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时, 站立 - 3 小时, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|