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30 min running avg speed 6mph. 30 min Compound exercise. 2 cup green tea.4 ltrs water.
Small change: Split my meal in 5 time a day.
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75.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1901 千卡
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脂肪: 63.36克 | 蛋白质: 157.63克 | 碳水物: 176.78克.
早餐: Mixed Nuts, Oatmeal, Clif Bar Clif Bar - Crunchy Peanut Butter, Low Fat Milk, Pineapple, Plain Muffin, Egg Omelet. 午餐: Target Hamburger Bun, Broccoli Salad, Chicken Breast. 晚餐: Turkey Bacon, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein - Creamy Vanilla. 小食/其他: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Green Tea, Coffee with Sugar. 更多的......
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2859 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时 和 30 分钟, 休息 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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