triehard的日记, 2020年07月18日

在2020年07月18日体重纪录（没有日志纪录）

83 公斤最近减少: 0.5 公斤. 还有: 9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年07月18日:

1303 千卡

脂肪: 43.49克 | 蛋白质: 38.18克 | 碳水物: 102.74克. 早餐: Fried Egg , Cappuccino, Coles Multigrain Sandwich Bread. 午餐: Shortbread. 晚餐: Pacific West Salmon Wellington, Hamburger or Hotdog Rolls , Manhattan Clam Chowder. 小食/其他: Lindemans Early Harvest Semillon Sauvignon Blanc. 更多的......

3408 千卡

运动: 驾驶 - 1 小时和 30 分钟, 徒步旅行 - 3 小时, 休息 - 11 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.1 公斤

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