|
going to pilates today!
|
61 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1252 千卡
|
脂肪: 41.59克 | 蛋白质: 86.48克 | 碳水物: 128.90克.
早餐: St. Dalfour Wild Blueberry Jam (100% Spreadable Fruit), Helga's Wholemeal Bread, Water (Bottled) , McDonald's Cappuccino with Milk (Standard). 午餐: Water (Bottled) , Helga's Wholemeal Bread, Hard-Boiled Egg, Zucchini (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Couscous (Cooked). 晚餐: Baked Apple, Bertolli Extra Light Olive Oil, Perfect Italiano Mozzarella, Coles Low Fat Cottage Cheese, Coles Water Cracker, Zucchini (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Chicken Breast (Skin Not Eaten), Water (Bottled) . 小食/其他: Lipton Black Tea. 更多的......
|
|
2030 千卡
|
运动:
坐着 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 站立 - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 4 小时 和 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|