|
quase no meu objetivo
|
103.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 38.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1078 千卡
|
脂肪: 35.11克 | 蛋白质: 79.17克 | 碳水物: 114.71克.
早餐: Aipim (Cozido), Maçãs Fuji, Laranja Pêra, Espinafre, Couve Manteiga Crua. 午餐: Feijão Preto Cozido, Alface, Tio João Arroz Integral Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). 晚餐: Cenouras Cozidas, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Batata Doce, Couve Refogada, Queijo Branco. 小食/其他: Aipim (Cozido), Pão Doce, Apti Gelatina Zero, Queijo Branco, Apti Gelatina Zero, Biolab Fascia, Ovo Cozido. 更多的......
|
|
2866 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 8 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 19 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 4 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|