Makoこ的日记, 2020年07月17日

少し減ったぞ!この調子٩( ᐛ )و

48.7 公斤最近减少: 0.8 公斤. 还有: 2.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年07月17日:

496 千卡

脂肪: 30.10克 | 蛋白质: 33.23克 | 碳水物: 28.19克. 早餐: 明治ブルガリアヨーグルトプレーン, コーヒー, クノールポタージュ, 味源おからパウダー. 午餐: 雪印乳業とろけるスライス, 目玉焼き, 雪印乳業ピザソース, 高野豆腐. 更多的......

1263 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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