在2020年07月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.8 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1954 千卡
|
脂肪: 104.88克 | 蛋白质: 63.99克 | 碳水物: 213.62克.
早餐: الطماطم, الملفوف الأخضر المطبوخ. 午餐: Fromage Gouda, Soummam Bnina Crème Disert Chocolat-Caramel , المياه (المعبأة), جبنة جودة أو جبنة إدام, الملفوف الأخضر المطبوخ. 晚餐: اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات, البطاطا المخبوزة ( القشرة لا تؤكل ). 小食/其他: كعكة الشوكولا (مع زينة الشوكولا), Noix, السكاكر القاسية, اللوز, Bonbons au Chocolat Sucrés, العنب (الأحمر أو الأخضر،الأصناف الأوروبية المتنوعة مثل تومسون الخالي من البدور). 更多的......
|
|
1881 千卡
|
运动:
休息 - 16 小时 和 15 分钟, الجري - 42 分钟, حركات بعد الركض - 3 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|