在2020年07月16日体重纪录(没有日志纪录)
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86.5 公斤
最近减少: 23.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1502 千卡
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脂肪: 40.96克 | 蛋白质: 145.80克 | 碳水物: 128.10克.
早餐: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Harry Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Gut & Günstig Delikatess Deutsches Corned Beef , Kaffee. 晚餐: Gut & Günstig Maasdamer Nussig Leicht, Bernard Matthews Hähnchen-Kassler, Rolffes Delikatess Rohschinken, Harry Eiweißbrot. 小食/其他: Haribo Phantasia. 更多的......
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2829 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 驾驶 - 45 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 看电视 - 3 小时, 休息 - 3 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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