在2020年07月16日体重纪录（没有日志纪录）
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65.4 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 10.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1395 千卡
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脂肪: 57.53克 | 蛋白质: 61.81克 | 碳水物: 162.02克.
早餐: Tempe Goreng, Kembang Kol Dimasak (dari Segar). 午餐: Tahu Goreng, Selada, Mentimun (Kupas), Terong Goreng, Finna Sambal Pedas, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih, Kembang Kol Dimasak (dari Segar). 晚餐: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Semangka. 小食/其他: Kue Lumpur. 更多的......
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2192 千卡
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运动:
HIIT - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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