whelzie的日记, 2020年07月16日

在2020年07月16日体重纪录（没有日志纪录）

60.2 公斤最近减少: 1.8 公斤. 还有: 5.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年07月16日:

617 千卡

脂肪: 20.30克 | 蛋白质: 45.75克 | 碳水物: 65.24克. 早餐: Pineapple, Cabbage , Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Quaker Instant Oatmeal. 午餐: Indomie Kari Ayam, White Rice, Cooked Spinach (from Fresh), Cooked Mackerel. 更多的......

1928 千卡

运动: 健身 - 40 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 27 分钟, 休息 - 16 小时和 23 分钟, 睡眠 - 6 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少4.6 公斤

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