在2013年07月1日体重纪录（没有日志纪录）
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71.4 公斤
最近减少: 13.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1910 千卡
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脂肪: 24.82克 | 蛋白质: 190.92克 | 碳水物: 235.52克.
早餐: Blueberries, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Kashi Indigo Morning Cereal. 午餐: Kashi Indigo Morning Cereal, Frozen Blueberries, Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Plain. 晚餐: All Whites 100% Liquid Egg Whites, Tomatoes, Mustard Spinach (Tendergreen). 小食/其他: Beachbody Chocolate Shakeology 2012, Beachbody Whey Protein Powder - Vanilla, Quaker Instant Oatmeal - Lower Sugar Apples & Cinnamon, Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Chocolate Fudge. 更多的......
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3343 千卡
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运动:
RP3: 3 x 10' @ 12 SPM - 40 分钟, Asylum 2: X Trainer + Abs - 59 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时 和 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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