在2013年07月1日体重纪录（没有日志纪录）
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56.0 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 2.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1653 千卡
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脂肪: 61.15克 | 蛋白质: 57.70克 | 碳水物: 215.50克.
早餐: Skimmed Milk, Alpen Original. 午餐: Ready Salted Crisps (25g), Bacon, Lettuce and Tomato Sandwich with Spread. 晚餐: Snow or Sugar Snap Peas, White Fish Fillets, Mashed Potato (from Fresh). 小食/其他: Thai Sweet Chilli Dipping Sauce, Nacho Flavor Tortilla Chips, Milk Chocolate Digestive Corner, Gala Apple, Seedless Green Grapes, Biscuit Fingers, Tea with Skimmed Milk. 更多的......
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1907 千卡
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运动:
站立 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 50 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 12 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 8 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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