在2020年07月14日体重纪录（没有日志纪录）
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56.4 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1395 千卡
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脂肪: 83.10克 | 蛋白质: 65.27克 | 碳水物: 100.25克.
早餐: Tirolez Requeijão Cremoso, Café, Yoki Farelo de Aveia, Ceifeiro Semente de Chia, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Pão de Frigideira Low Carb, Banana Nanica. 午餐: Laranja Pêra, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Arroz com Cenoura, Feijão Carioca Cozido. 晚餐: Ovo Frito. 小食/其他: Quaker Farelo de Aveia, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Banana Nanica, Ovo Frito. 更多的......
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1713 千卡
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运动:
corrida 124 - 12 分钟, polichinelos - 24 分钟, 7 abd infra - 12 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 26 分钟, extensora joelho - 20 分钟, panturrilha - 10 分钟, prancha estatica - 48 分钟, elevação pélvica com carga - 12 分钟, abd curto com carga - 12 分钟, burpees - 1 小时 和 4 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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