在2020年07月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
42.9 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1500 千卡
|
脂肪: 47.81克 | 蛋白质: 67.21克 | 碳水物: 214.05克.
早餐: Nestle Шоколадные Подушечки , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Гречка Отварная, Гороховая Каша, Богучарские Семечки Очищенные Жареные , Земляника, ВкусВилл Руккола, Овсяная Каша на Воде, Кабачок, Овощной Бульон, Чай, Кофе, Лимон, Помидоры, Наполеон ПП. 午餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Balance Миндаль, Шампиньоны Тушеные, Огурец (с Кожурой), ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Капуста Белокочанная. 晚餐: Hey, Nut Арахисовая Паста, Союшка Тофу Рассольный Простой, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Valio Йогурт Натуральный 2,5%, Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриное Филе Жареное без Масла, Долмио Итальянский Томатный Соус с Грибами, Вьетконг Манго Сушеное, Zero Низкокалорийный Джем Черника, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Hey, Nut Арахисовая Паста Crispy Соленая Карамель, Шоколад, Арахис, Капуста, Каждый День Мидии в Рассоле, Огурец (с Кожурой), Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Черешни, Каша Пшенная на Молоке, Кабачок, Блины на Молоке, Богучарские Семечки Очищенные Жареные , Гречка Отварная, Martini Шампанское Брют, Гороховая Каша, Movenpick Сорбет Манго-Маракуйя , Slim Bite Фруктово-Ягодный Батончик Кокос. 小食/其他: Ферреро Тик Так Апельсин. 更多的......
|
|
1559 千卡
|
运动:
烹饪 - 4 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, Cross Training - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|