在2020年07月13日体重纪录（没有日志纪录）
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129 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 34 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1853 千卡
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脂肪: 62.25克 | 蛋白质: 114.27克 | 碳水物: 204.37克.
早餐: Metzgerfrisch Kochschinken, Gutes Land Gouda, Mestemacher Pumpernickel (55g), Buko Balance, Kamps Graubrot, Lachs, Kaffee mit Milch. 午餐: Frosta Schlemmerfilet Pesto Italia, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). 晚餐: Putenbrust Fleisch, Gemischter Salat mit Dressing, Dr. Oetker Rote Grütze. 更多的......
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4181 千卡
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运动:
振动运动机 - 10 分钟, Cross Training - 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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