在2020年07月13日体重纪录（没有日志纪录）
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65.7 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 10.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1506 千卡
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脂肪: 63.47克 | 蛋白质: 64.22克 | 碳水物: 188.97克.
早餐: Sambal Terasi Uleg, Tempe Rebus, Udang Goreng, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka, Tempe, Nasi Merah. 午餐: Ikan Tongkol, Tahu Goreng, Putih Telur Matang, Udang Goreng, Tempe, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka, Nasi Merah. 晚餐: Cimory Yogurt Rasa Blueberry, Semangka. 小食/其他: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Popcorn, Pastry Diisi dengan Kentang dan Kacang (Goreng). 更多的......
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2202 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, HIIT - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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