TonyFar的日记, 2020年07月12日

在2020年07月12日体重纪录（没有日志纪录）

103.8 公斤最近减少: 6.2 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2020年07月12日:

1186 千卡

脂肪: 21.10克 | 蛋白质: 105.95克 | 碳水物: 131.67克. 早餐: Havregrøt lettkokte 80g. 午餐: Tomatbønner Eldorado 100g, Tunafisk i vann First price 150g. 晚餐: Surkål First Price 100g, Gulrot 150g, Tunafisk i vann First price 150g, Tomatbønner Eldorado 100g. 小食/其他: Bremykt 5g, Kaviar 5g, Knekkebrød Husman Wasa. 更多的......

3215 千卡

运动: 跑步 - 11公里/小时 - 8 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 42 分钟, 休息 - 15 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加2.8 公斤

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