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75.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2070 千卡
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脂肪: 51.00克 | 蛋白质: 237.35克 | 碳水物: 163.25克.
早餐: Carrots, Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Pineapple, Low Fat Milk, Oatmeal, Mixed Nuts. 午餐: Broccoli Flower Clusters, Mixed Salad Greens, Chicken or Turkey Teriyaki (Chicken or Turkey with Soy-Based Sauce), Chicken Breast. 晚餐: Six Star Pro Nutrition Casein Protein, Pears. 小食/其他: Lucerne Strawberry Yogurt, Low Fat Milk, Trader Joe's Organic Strawberries, Bananas, Precision Engineered Whey Protein Isolate, CVS Vanilla Whey Protein Powder, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Green Tea, Coffee with Sugar. 更多的......
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2930 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, 健身器（慢的） - 30 分钟, 休息 - 4 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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