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Boa noite. aqui nessa comunidade a gente começa igual. sempre na barrinha vermelha, damos o primeiro passo, que para mim é saber que uma alimentação melhor, equilibrada e exercícios são uma forma de ter uma qualidade de vida melhor um envelhecimento saudável e a perda de peso é uma consequência dessa mudança.
bem, é isso. estou feliz com essa mudança de vida. feliz com minha bicicletinha que volta e meia quebra mas eu paro e "remendo" ela. Vamos ficar azuis e fazer a manutenção. Boa noite a todos 😁
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97.5 公斤
最近减少: 19.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1029 千卡
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脂肪: 35.60克 | 蛋白质: 82.41克 | 碳水物: 100.90克.
早餐: Café, Panqueca de Banana com Aveia. 午餐: Camarão, Sadia Mussarela, Macarrão Integral Cozido. 晚餐: Caldo Verde III. 小食/其他: Growth Supplements 80% Whey Protein. 更多的......
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一个星期减少2.0 公斤
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