在2020年07月10日体重纪录(没有日志纪录)
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74.6 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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931 千卡
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脂肪: 21.19克 | 蛋白质: 45.39克 | 碳水物: 141.09克.
早餐: Kiwi, Café, Alpro Leche de Almendras sin Azúcar. 午餐: Hacendado Alubias a la Jardinera, Brillante Arroz Integral con Quinoa, Avena, Trigo, Centeno y Cebada, Banana. 晚餐: Arla Protein Delite 5% Fat, Carbonell Aceite de Oliva Virgen Extra Spray, Huevo, Cebollas, Calabacín. 小食/其他: Arándanos, Hornimans Manzanilla, Zanahoria. 更多的......
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2681 千卡
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运动:
清洁 - 1 小时, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 跑步 - 13公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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