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prima volta che tocco la soglia dei 66, mai toccata prima d'ora. in realtà neanche ne avrei bisogno, sono già dimagrito abbastanza ormai e allo specchio mi vedo bene. ho impostato l'obiettivo come 65kg perchè è lo standard che mi sono prefissato da sempre, forse è per questo che ormai sono intenzionato ad arrivarci, anche per un fatto personale e/o psicologico. successivamente farò una normocalorica fino a settembre/ottobre, dove poi inizierò un leggero surplus calorico. 😁
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66.8 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1923 千卡
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脂肪: 61.79克 | 蛋白质: 191.65克 | 碳水物: 144.90克.
早餐: Albicocche, Equilibra Sciroppo di Agave Brown, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali (7,3g), Yomo Delta Yogurt Greco Autentico. 午餐: Albicocche, Olio Extra Vergine di Oliva, Certossa Pane Bauletto Integrale , Rio Mare Tonno al Naturale, Cetriolo (senza Buccia), Milbona Mozzarella Skyrella . 晚餐: Carne di Vitello, Melone, Donna Eleonora Sformato di Zucchine . 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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