|
ОТ 59-60, ОБ 77, каждое по 40, ОГ 80
|
42.6 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1594 千卡
|
脂肪: 38.34克 | 蛋白质: 67.18克 | 碳水物: 228.50克.
早餐: Balance Миндаль, Морковь, Hey, Nut Арахисовая Паста Crispy Соленая Карамель, Шоколад, Арахис, Alpro Молоко Кешью, Орехи Макадамии, Капуста Белокочанная, Яблоко, Грудка Индейки, Кедровые Орехи , Дивинка Печенье Цельнозерновое с Морской Капустой, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Овсяная Каша на Воде, Соевый Соус, Пятерочка Груша Сезонная , Гречка Отварная, ВкусВилл Руккола, Помидоры, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Кофе. 午餐: Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Balance Миндаль, Белевская Пастила Яблочная Пастила без Сахара, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью, Огурец (с Кожурой), Капуста Тушеная без Масла. 晚餐: California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Купецкий Дом Посадъ Цукаты из Топинамбура, Грудка Индейки, Hey, Nut Арахисовая Паста Crispy Соленая Карамель, Шоколад, Арахис, Капуста Белокочанная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Zero Низкокалорийный Джем Ананас, Банан, Простоквашино Ряженка 4%, Пятерочка Лимон, Дивинка Печенье Цельнозерновое с Морской Капустой, Гречка Отварная, Русский Гематоген Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом, Черешни, Село Зеленое Иммунолакт Земляника Шиповник , Огурец (с Кожурой), Творог 5%, Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Зефир, Alpro Молоко Кешью, Hey, Nut Арахисовая Паста. 小食/其他: Вино Сухое. 更多的......
|
|
1610 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 坐着 - 8 小时 和 30 分钟, 购物 - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 45 分钟, Cross Training - 5 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|