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Bora lá.....⬇️
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106.3 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 21.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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904 千卡
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脂肪: 35.24克 | 蛋白质: 39.81克 | 碳水物: 105.34克.
早餐: Continente Fiambre da Pá, Sumo de Laranja Natural, Mestemacher Pão Preto da Westfalia, Terra Nostra Leite de Pastagem Meio Gordo, Chá (Infusão). 午餐: Barra TR90, Café, Mirtilos, Abacaxi. 晚餐: Frango (Panado e Frito), Gallo Vinagre Balsâmico de Modena, Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Sal, Tomates. 更多的......
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3267 千卡
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运动:
坐着 - 4 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 50 分钟, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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