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Günaydın 🤭Gördüğüm en yüksek kilodan 30 kilo daha hafifim şuan 🤗🤗
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69 公斤
最近减少: 29.6 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1454 千卡
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脂肪: 97.56克 | 蛋白质: 103.18克 | 碳水物: 46.53克.
早餐: Acur, Ceviz, Fıstık Ezmesi, Canbis Karabuğday Patlağı, Domatesler, Zeytinyağı, Namet Hindi Füme, Lor Peyniri, Yumurta, Tereyağı. 晚餐: Tavuk Kelebek, Taze fasulye, Tavuk Göğüs Eti, Tavuk Baget, Çoban Salatası. 小食/其他: BAYVİTAL Aspir Yağı, BAYVİTAL Hindistan Cevizi Yağı. 更多的......
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1866 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 39 分钟, HIIT - 10 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 20 分钟, 休息 - 17 小时 和 6 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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