|
кд
ну и расслабилась тренировки забросила, живот в объёме меньше стал,на 3 см, бедра и руки больше на 2 см
с января получается сбросила 5. 6 кг
теперь отсчёт заново, долги отрабатывать не буду буду по плану идти
не выходить за пределы нормы!
🙌магия утра остаётся
🙌трени также 3 раза в неделю бег скакалка и обруч
🙌3 раза растяжка или йога
🙌5 раз комплекс на проблемные зоны
🙌содовая ванна или баня 1 раз в неделю
🙌10000 шагов
🙌 8 стаканов воды
|
73.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1108 千卡
|
脂肪: 29.58克 | 蛋白质: 60.21克 | 碳水物: 152.72克.
早餐: Рахат Казахстанский Шоколад, Кофе с Молоком и Сахаром, Кофе с Молоком. 午餐: Чай с Медом. 晚餐: Петрушка, Укроп, 3 Желания Майонез, Белый Хлеб, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный). 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|