|
То ли я неправильно делаю дома коктейли, то ли у меня невкусный протеин( Сегодня взяла коктейль в баре после трени — так вкуснота! И главное, не приторно сладко🤔 А дома выпиваю с трудом. Или дело в молоке...
Кстати, сегодня молочный день. (Сразу оговорюсь, у меня непереносимость лактозы. Особенно, не стоит увлекаться молоком в рабочие дни) Так вот утром вместо безлактозного в АВ сварили капуч на простом 3,2🤪 Решила не скандалить... А вечером ещё и протик на простом пармалате)) Еду домой в страхе😂😂😂
|
51.7 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1295 千卡
|
脂肪: 46.89克 | 蛋白质: 120.40克 | 碳水物: 96.26克.
早餐: Клубника, Томатная Паста, Болгарский Перец, Сыр Российский, Шампиньоны, Яйцо, Кофе с Молоком, Сметана , Ермолино Сырники с Изюмом. 午餐: Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), Каждый День Чернослив Сушеный, Rich Шоколад, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Подлива. 晚餐: Global Village Фасоль Белая в Собственном Соку, Parmalat Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. 更多的......
|
|
1884 千卡
|
运动:
循环训练 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|