|
У меня пропала последняя запись в дневнике ( незнаю почему ,
Вот мой план калорий в день -
125 белка - 540 кал
65 грам жиров 540 ккал из жиров
65 грам углеводов 260 ккал из углеводов
|
67.7 公斤
最近减少: 16.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1129 千卡
|
脂肪: 50.13克 | 蛋白质: 73.34克 | 碳水物: 97.73克.
早餐: Зеленое Яблоко, Салат Айсберг, Помидоры, Вареное Яйцо. 午餐: Макароны Отварные, Банан, Сыр Моцарелла, Авокадо Авокадо, Яичный Белок, Творог (Полностью Обезжиренный). 晚餐: Nut Story Шоколадно-Ореховая Паста. 更多的......
|
|
2253 千卡
|
运动:
循环训练 - 30 分钟, 心 (Cardio) - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.2 公斤
|