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Já lá vão 6 Kg. Custa? Custa mas é reconfortante quando vês que aquela camisa 👕 já te serve, e que daqui a algum tempo vai ficar larga demais
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106.9 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 21.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1198 千卡
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脂肪: 27.28克 | 蛋白质: 89.62克 | 碳水物: 150.79克.
早餐: Chá (Infusão), Terra Nostra Leite de Pastagem Meio Gordo, Sumo de Laranja Natural, Pingo Doce Pão de Rio Maior, Maribel Doce Alperce Light. 午餐: Peras, Abacaxi, Barra TR90, Café. 晚餐: Mirtilos, Danone Light & Free Framboesa, Cenouras Cozidas, Azeite, Vinagre, Legumes Cozidos, Riberalves Lombos Bacalhau, Ovo Cozido. 更多的......
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2982 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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 评论
Custa, sim. Umas vezes mais do que outras. Estive e estou no mesmo desafio e, sim, concordo que os resultados são reconfortantes e, para além da roupa, os benefícios para o corpo e para a mente (enfim, para a saúde) são os que mais importam. :-) Continuação de foco, força e de obtenção de bons resultados!
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