在2020年07月8日体重纪录（没有日志纪录）
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90.6 公斤
最近减少: 22.4 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1948 千卡
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脂肪: 101.64克 | 蛋白质: 83.42克 | 碳水物: 185.38克.
早餐: SPAR Full Cream Fresh Milk, Dry Roasted Almonds (without Salt Added), Dry Roasted Unsalted Peanuts, Unroasted Almonds, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Oats Cereal (without Salt, Cooked with Water, Unenriched), Brown Sugar. 午餐: Dry Roasted Unsalted Almonds, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Egg (Whole), Golden Cloud Bran Muffin Mix. 晚餐: PnP Butternut, Cooked Red Cabbage, Beef with Vegetables in Tomato-Based Sauce (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy, No Potatoes, Mixture), Cauliflower, Broccoli, Lancewood Double Cream Plain Yoghurt, Bakers Tennis Biscuits. 小食/其他: Apples, Dry Roasted Almonds (without Salt Added). 更多的......
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2351 千卡
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运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 15 小时 和 54 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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