|
وصلت184كيلو ولاكن الحمدلله اليوم 126 كيلو اطمح للوصول 76 كيلو
|
126 公斤
最近减少: 58 公斤.
还有: 50 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1407 千卡
|
脂肪: 58.94克 | 蛋白质: 140.89克 | 碳水物: 76.55克.
早餐: المراعي جبن شرايح قليل الدسم, لونا فاصوليا حمراء, اللوبيا المطبوخة أو بازلاء الحقل, البيض المقلي بدون دهن, الخيار (مع القشرة). 午餐: سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر), صدر دجاج, برغل. 晚餐: الخيار (مع القشرة), ندى زبادي يوناني سادة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), البيض المقلي بدون دهن. 小食/其他: ensure max protein ensure max protein, الخوخ, مكسرات لوز امريكي. 更多的......
|
一个星期减少135.3 公斤
|
 评论
|
|