|
17.5 kg verdikten sonra kaslarim da erimeye basladigi icin kalori alimimi 1800 den 2250 ye cikartip spora basladim. son haftada kilo artmis gibi gozukse de yag orani azalip kas orani artti. o yuzden sorun yok.
|
82.8 公斤
最近减少: 17.2 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2355 千卡
|
脂肪: 63.95克 | 蛋白质: 156.57克 | 碳水物: 268.43克.
早餐: Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Kebir Trabzon Kuymak Peyniri, Pınar Light Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 午餐: Olive Oil, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Milk. 晚餐: Banvit Hindi Göğüs, Brie Brie. 小食/其他: Light Ice Cream. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|