在2020年07月7日体重纪录（没有日志纪录）
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73 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1168 千卡
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脂肪: 48.92克 | 蛋白质: 75.49克 | 碳水物: 111.29克.
早餐: Relva Verde Psyllium, Mococa Creme de Leite Leve, Açúcar Mascavo, Qualy Margarina Cremosa, Ovo, Cacau em Pó (Não Adocicado). 午餐: Repolho Verde, Swift Coxão Mole em Tiras, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Repolho Verde, Atum em Óleo (Enlatado), Guacamole com Tomates, Pão de Forma. 小食/其他: Marilan Magic Toast Multi Cereais (1), Hellmann's Maionese, Coqueiro Sardinhas com Óleo. 更多的......
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2273 千卡
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运动:
HIIT - 28 分钟, 烹饪 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 9 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 休息 - 9 小时 和 23 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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