在2013年06月25日体重纪录（没有日志纪录）
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61.9 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3109 千卡
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脂肪: 106.69克 | 蛋白质: 172.32克 | 碳水物: 321.55克.
早餐: Instant Oatmeal, Cinnamon , Kretschmer Wheat Germ, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, natures bounty FISH OIL 1000MG , Hannaford Granola Cereal with Raisins, Yoplait Original 99% Fat Free Strawberry Yogurt, Egg, Egg White , Oscar Mayer Turkey Bacon, Dunkin' Donuts Coffee. 午餐: Fresh & Easy Tropical Trail Mix, Fresh & Easy Tropical Trail Mix, Fred Meyer Lite Ranch, Wish-Bone Fat Free Ranch Dressing, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Cucumber (with Peel) , Publix Green Bell Pepper, Publix Red Bell Pepper, Yellow Summer Squash, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Carrots , Fresh & Easy Tropical Trail Mix, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Green Snap Beans (Drained Solids, Canned), Pinto Beans (Mature Seeds, Canned), Tyson Foods 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts, Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed), Jennie-O Ground Turkey 93/7. 小食/其他: Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Carlo Rossi Sangria, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Crisco Pure Canola Oil, Creatine Purblue Creatine. 更多的......
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2719 千卡
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运动:
休息 - 3 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 家务 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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