jaklinka33的日记, 2020年07月6日

почти получился дефицит. если весы не врут , то есть отвес. дикий жрач прошёл, посмотрим как дальше пойдёт.

94.7 公斤 最近减少: 10.3 公斤.    还有: 29.7 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1929 千卡

脂肪: 118.22克 | 蛋白质: 119.94克 | 碳水物: 90.91克.   早餐:  Яичница. 午餐:  Куриные Голени с Кожей. 晚餐: Янтарь Сыр Плавленный, Магнит Сдоба Наслаждение , Простоквашино Молоко 2,5%. 更多的......

3560 千卡

运动: 坐着 - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 站立 - 3 小时. 更多的......