在2020年07月6日体重纪录（没有日志纪录）
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70.6 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2127 千卡
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脂肪: 42.83克 | 蛋白质: 191.11克 | 碳水物: 219.35克.
早餐: ダノン オイコス プレーン・加糖, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味. 午餐: アマノフーズ 玉子スープ, セブンイレブン 玄米ごはん. 晚餐: 玄米ごはん, ハイボール, プリマハム ロースハム. 小食/其他: バルクスポーツ EAA (レモン), ザバス ミルクプロテイン 脂肪0ココア風味, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド グルタミン, バルクスポーツ EAA (レモン), ビーレジェンド BCAA, ザバス ミルクプロテイン 脂肪0ココア風味, ビーレジェンド HMB, アサヒグループ食品 プロテインバー. 更多的......
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2844 千卡
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运动:
汗蒸 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 4 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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