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This week adding 10 crunches and increasing windmills by 10,
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84.8 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 25.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1236 千卡
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脂肪: 23.68克 | 蛋白质: 52.00克 | 碳水物: 211.76克.
早餐: Kellogg's Special K MultiGrain Oats & Honey Cereal, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified) , Bananas. 午餐: Sweet Cherries. 晚餐: Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified), Nutella Hazelnut Spread, Archer Farms Portuguese Artisan Bread, Chicken Cannellini Bean Stew. 小食/其他: Reddi-wip Original Whipped Light Cream, Sugar Free Chocolate Pudding Snack, Green Tea, Baklava. 更多的......
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2716 千卡
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运动:
站立 - 2 小时, 健身器（中度的） - 10 分钟, 家务 - 1 小时 和 15 分钟, 购物 - 1 小时 和 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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