在2020年07月4日体重纪录（没有日志纪录）
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80 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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832 千卡
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脂肪: 43.56克 | 蛋白质: 74.24克 | 碳水物: 37.19克.
早餐: Itambé Manteiga Extra com Sal, Rezende Peito de Peru Defumado, Café (Infusão), Polenguinho Polenguinho Light, Batata Doce. 午餐: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cebolas, Azeite de Oliva, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Cacau Show Mini Tablete 85% Cacau (1), Picanha Suina. 晚餐: Essential Nutrition Cacao Whey. 小食/其他: Água com Limão. 更多的......
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2831 千卡
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运动:
站立 - 2 小时 和 30 分钟, 爬楼梯 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 12 小时, 休息 - 1 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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