|
Tam 1 ay önce bugün hayatımın düzensizleştiğini söyleyip 72.5 kilo olduğumu yazmıştım buraya. Ve bugün 69.9 gördüm. Oturup salya sümük ağlamak istiyorum 😭 ben en son bu kiloyu ne zaman gördüm onu bile hatırlamıyorum. Belkide 9 10 yaşında falan görmüşümdür. 38 beden pantalon giymek. M beden tişört tayt giymek... Mutluluğumu size nasıl tarif ederim bilmiyorum. Ucundan bile olsa gördüğüm 69 umarım bana daha çok kas daha çok güç daha sağlıklı bir beden verir ve hep daha iyiye götürebilirim 🤗 Günaydın millet ben spora kaçar daha olmak istediğim noktaya çok uzak ama mutluluğa çooook yakınım 🤗
|
69.9 公斤
最近减少: 28.7 公斤.
还有: 9.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2003 千卡
|
脂肪: 95.09克 | 蛋白质: 104.30克 | 碳水物: 185.95克.
早餐: Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yörükoğlu Doğal Süt, Fıstık Ezmesi, Salatalık, Lor Peyniri, Yeşil Biber, Zeytinyağı, Yumurta. 晚餐: Tandır, Ayran, Köfte, Fırında Patates. 小食/其他: Vanilyalı Dondurma, Pepsi Kola, BAYVİTAL Aspir Yağı, BAYVİTAL Hindistan Cevizi Yağı. 更多的......
|
|
2676 千卡
|
运动:
舞蹈（慢步的） - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 28 分钟, 健身 - 27 分钟, HIIT - 38 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 13 小时 和 27 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.8 公斤
|