iit ikhsan aldo的日记, 2020年07月4日

在2020年07月4日体重纪录（没有日志纪录）

79 公斤最近减少: 19 公斤. 还有: 12 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年07月4日:

901 千卡

脂肪: 30.41克 | 蛋白质: 44.47克 | 碳水物: 113.86克. 早餐: Quaker Instant Oatmeal, NutriSari Jeruk Peras, Tahu Isi, Tahu Goreng, Nasi Putih, Telur Rebus. 更多的......

2215 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.2 公斤

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