在2013年06月22日体重纪录（没有日志纪录）
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80 公斤
最近减少: 38 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 不选择.
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2758 千卡
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脂肪: 84.13克 | 蛋白质: 226.94克 | 碳水物: 270.04克.
早餐: Borges Azeite de Oliva Extra Virgem, Nutrella Pão Misto Canela e Passas, Clara de Ovo Cozida, Ovo Frito sem Gordura. 午餐: Nestlé Iogurte Grego Tradicional, Tomates, Borges Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Integral (Médio, Cozido), Carne do Peito de Frango. 晚餐: Tomates Cereja, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Borges Azeite de Oliva Extra Virgem, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne do Peito de Frango. 小食/其他: Labrada EFA LEAN GOLD, Universal Fish Oil, Garoto Serenata de Amor, Nestlé Iogurte Grego Light, Nestlé Iogurte Grego Light, Supino Supino Light Banana e Fibras, Hemmer Mel, Banana Prata, Optimum Nutrition Whey Protein, Borges Azeite de Oliva Extra Virgem, Clara de Ovo Cozida, Ovo Frito sem Gordura, Plus Vita Pão Light 12 Grãos, Ecila Queijo tipo Cottage, Morangos, Hemmer Mel. 更多的......
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2587 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 坐着 - 4 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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